حشد نت - متابعات
التعرض لانعدام الاحترام في العمل يمكن أن يسبب العديد من المشاكل النفسية مثل التوتر والاكتئاب والخوف والحزن. فمن منا لم يواجه لحظة شعر فيها بأن شخصاً ما قلل من احترامه، مما أثر على مزاجه ونفسيته؟ أظهرت الدراسات أن السلوك غير المحترم ينعكس سلباً على عدة جوانب من حياتنا، بما في ذلك العلاقات الأسرية والخلافات الزوجية، ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب بين الموظفين.
إذا كانت كلمات أو تصرفات شخص ما تشير إلى أنك لا تستحق المعاملة اللائقة، فقد يكون ذلك مؤشراً على سلوك غير محترم. ووفقاً لعالم النفس جون جوتمان، فإن المعاملة غير المحترمة، مثل الصمت أو النقد اللاذع، قد تؤدي إلى تدهور العلاقات الزوجية لدرجة أنها تصبح مؤشرًا على الطلاق. كما أظهرت دراسة أن عدم الاحترام في بيئة العمل يؤدي إلى مشاعر سلبية مثل التوتر والاكتئاب، وقد يسبب مشاكل أسرية بسبب الضغط النفسي في العمل.
أنواع شائعة من السلوكيات غير المحترمة: وفقاً لموقع "magnifymind"، تشمل السلوكيات غير المحترمة الإهانات، الشتائم، التعليقات المؤذية حول مظهرك أو قدراتك أو علاقاتك، بالإضافة إلى التصرفات المتعالية التي تجعلك تشعر بالإحراج. كما تشمل التأخير المستمر، استبعادك من المحادثات أو الأحداث الاجتماعية، وتجاهلك عمدًا.
كيفية التصرف:
1. فهم السبب: في بعض الأحيان قد لا يكون التصرف متعلقًا بك مباشرة، لذا قبل إصدار حكم على سلوك الشخص، حاول أن تتفهم ما قد يكون السبب وراء تصرفه.
2. نظم ردك: لا تهاجم الشخص فورًا، فقد يؤدي ذلك إلى تصعيد الموقف. فكر جيدًا في رده وتأكد إذا ما كان يستحق الرد قبل أن تتصرف.
3. التعامل بلطف: المعاملة بلطف قد تدهش الأشخاص الذين يقللون من احترامك، قد يؤثر ذلك فيهم ويوقف تصرفاتهم السلبية.
4. المواجهة بحذر: إذا كنت متأكدًا أن الشخص لن يكون عنيفًا، يمكنك مواجهته بشأن سلوكه، لكن تجنب القيام بذلك أمام أصدقائه حتى لا يصبح دفاعيًا.
5. رسم الحدود: إذا كان السلوك غير المحترم يتمثل في الأكاذيب أو التلاعب، من الضروري أن تحدد حدودًا واضحة وتخبره بالعواقب التي ستترتب على استمراره في هذا السلوك.
6. استخدام عبارات "أنا": استخدم عبارات تركز على مشاعرك مثل "أشعر بالإهانة من ملاحظاتك" لتساعد الشخص الآخر على فهم تأثير تصرفاته عليك.
7. قول "شكرًا لك": إذا وجه لك شخص ما إهانة غير مباشرة، بدلاً من الشعور بالإهانة، يمكنك الرد بـ"شكرًا لك"، مما قد يسبب إحراجًا للشخص ويجعلهم يعيدون النظر في سلوكهم.
8. قطع الاتصال: إذا استمر الشخص في عدم احترامك، قد تحتاج إلى قطع الاتصال به، خاصة إذا كان يعاني من اضطراب في الشخصية قد يجعل التواصل معه صعبًا.
تذكر أن الحفاظ على كرامتك وصحتك النفسية أمر بالغ الأهمية في التعامل مع الأشخاص الذين يقللون من احترامك.
