حشد نت- عدن:
أعلنت الدكتورة فيكتوريا دافليتشينا، أخصائية جراحة المستقيم والأورام، أن ما يقرب من 80% من حالات البواسير يمكن الوقاية منها تماماً عبر تعديلات بسيطة في العادات اليومية، مشيرة إلى أن المرض يُعد نتيجة مباشرة لنمط الحياة الخاطئ وقلة الحركة.
وأوضحت دافليتشينا أن تنظيم عمل الأمعاء يمثل خط الدفاع الأول للوقاية.
وشددت على ضرورة استهلاك 25 إلى 30 غراماً من الألياف يومياً — أي ما يعادل 400 غرام من الخضراوات والفواكه والطازجة — مع شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء لضمان فاعلية الألياف ومنع تصلب البراز الذي يتهيج معه الغشاء المخاطي.
وحذرت الخبيرة من مخاطر الجلوس الطويل، داعية موظفي المكاتب إلى أخذ استراحة تحرك لمدة خمس دقائق كل 45 دقيقة لمنع ترسب الدم في منطقة الحوض. كما نصحت باستبدال تمارين رفع الأثقال والمجهود البدني الشاق — الذي يرفع الضغط داخل البطن — برياضات خفيفة كالسباحة، المشي، أو اليوغا.
وفيما يتعلق بعادات النظافة الشخصية، دعت دافليتشينا إلى:
* تقليل وقت المرحاض: عدم الجلوس لأكثر من 5 دقائق لتجنب الضغط على الأوعية الدموية.
* بدائل الورق الجاف: استخدام الماء البارد أو المناديل المبللة المخصصة للسفر لتفادي التهيج.
من جانبه، حذر الدكتور سيرغي فيالوف، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، من أن الحكة الشرجية قد تكون مؤشراً لأورام حميدة (سلائل) في الأمعاء أو أنواع معينة من البواسير المتقدمة، مما يستدعي الاستشارة الطبية المبكرة.
